キモいオタクの人でも今日からできる自己肯定感の上げ方
みなさまごきげんよう。
今日は僕流の自己肯定感の上げ方を紹介します。
アニメアイコンでTwitterをやっているオタクの方でも無理なくできるような内容となっているのでご安心ください。
自己肯定感とは
自己肯定感とは、その言葉の通り「ありのままの自分を肯定する感覚」のこと。
自分が他人からどう評価されているかではなく、自分自身が現状の自分に満足できているかどうかを基準に考えることで、自己肯定感の高さは決まります。
だそうです。
自己肯定感が高い人、低い人 などそれぞれいると思いますが
端的に言うとポケットモンスター 自分のことが好き/嫌い みたいな状態だと捉えています。
本題とは逸れるので定義はこの辺で置いておくとして
自己肯定感って低くて得することあんまりないと思うんですよね
常に落ち込んでいるような状態よりは自分に自信あるほうが良いこと多そうじゃないですか
自己肯定感は高いほうが得、でも中々そうもいかない…という方向けに、僕が実際に行っている方法をご紹介します。
それはズバリ、自分との約束をすることです
具体的な内容としては、寝る前に明日1日のスケジュールを書くことです
7:30 起床
~7:40まで 10分間瞑想する
7:40~8:40 準備(身支度整うまではSNS見ない)
8:40 出発
10:00~19:00 仕事
20:30 帰宅
20:30~ 23:00 ごはん ブログかく ぼーっとする
23:00~23:30 入浴
23:30~0:30 化粧水つける 読書 など
0:30 就寝
こんな感じです
自分との約束を守ることが自分を好きになる唯一の方法だと考えています
なんでも肯定してくれる素敵な彼くん/ガールフレンドがいて、毎日褒めてくれるなら別ですけど、そんな人はこのブログに辿り着かないので考慮外とします。
他人からの評価によって満たされる自己肯定感は「繰り返し」なので持続しないんですよね
自分との約束を守って満たされる肯定感は「積み重ね」なので自分を好きになることに繋がります（あくまで個人的な意見です）
だから毎日これを繰り返すことで少しずつ自分を認めていくことができるってワケなんですね
スケジュールを立てることは目的ではなく自己肯定感を満たすための手段なので、別にこれ以外のどんな方法でもいいと思います
あと、立てたスケジュールを守れないタイミングが絶対出てくるんですね。
というか毎日想定通りにいくことなんてないと思います。
例えば寝坊した、残業のせいで仕事時間が伸びた、ブログ書くつもりがYoutubeをつい見てしまい何もできなかった など
そういう場合は今から残り〇時間のスケジュールをその場で立て直しましょう。適当でいいので
あ～約束守れなかったな…としょんぼりするのではなく、「ミスっちゃったけどまあいいや」と済ませることが重要です。
やろうと思ったことをそっちのけでYoutube見てる自分を否定しないこともキーポイントです。
最初に書いた通り、もちろん自分との約束を守ることで自己肯定感を満たしていくことができるんですが
ざっくりとした行動のスケジュールを立てる最大のメリットは、「自分はよくミスをする」と気付くことができる点だと考えています。
自分はミス（自分との約束を守れない）をする人間なんだという自己評価がセットでつきますので
些細なミスをしても、ミスをすることを含めて実力なんだと 受け入れることができるワケなんですね
「普段ならこんなミスしないのに…」って嘆いてるシーンを職場で見かけることがたまにあるんですが どんだけ自己評価高いんだと思いますね
ミスをすることが問題なのではなく、ミスをした後の行動や判断に迷いが生じること 悪い影響が出ることで落ち込むケースがほとんどだなと最近生きてて感じます
僕はスケジュールを立てる際に明日のお昼ご飯は絶対肉を食べる！とか、右から2番目の改札にタッチして通過するとか細かく設定する時もありますけども
翌日にスケジュールを立てたことすら忘れて普通に近くのラーメン屋入ったりしますからね 帰りの電車とかで気付きます また守れなかった…と
自己肯定感を上げる、ミスに慣れる、神経を図太くする訓練につながるのでオススメです。誰でもできると思います。
ちなみにこれは今週の月曜日に書こうと思った内容でしたがYoutubeを見てたら2日過ぎてました。でも問題ありません。そんな自分も好きなので
飽きたらまたしばらく更新止まってしまうと思いますが、書いてほしいテーマ等は常に募集しています エッチなお題は1人1つまででお願い致します。
